如果感觉心情抑郁，有哪些方法能够帮助到自己?让我们来学习一些自助方法吧:

方法一，自我关怀。不苛责、不批评自己，做一些让自己感觉舒服的事情，比如看看绿色植物、好看的图片，欣赏相声、小品，读读笑话、幽默故事，听听音乐，品尝美食等等。方法二，与人为善。关注生活中的积极方面，坚持记录三件好事，用童心拥抱生活，表达感恩，善待身边的人。

方法三，力所能及。给自己减压，任务清单不超过六条，可以安排整理书桌、床铺、房间等这样容易完成的任务，既按时完成了任务，获得成就感，又在整洁的环境中学习生活，感觉舒适。

方法四，坚持运动。选择自己喜欢的一项体育运动，把所有的不满和压抑都转化成动力来让自己彻底地出一身汗，当我们通过运动让自己大汗淋漓的时候，内心的郁闷和压抑也通过汗液排出体外，会让我们心里非常舒服。

方法五，联结他人。广交朋友，与他人建立联系，多和亲朋好友谈心，多与积极者交往，获得他们的支持和帮助。

方法六，珍惜拥有。感到内心不舒服或者郁闷，往往是因为遭到某种打击或者是感到自己事不如人。这时我们要转变思维，不要总是拿自己的短处与别人的长处作比较，我们可以尽量想想自己比他人更加幸福的地方，这样我们的心理就平衡了，从而缓解内心的郁闷和压抑，生活得更加自信和有力量。