适当的压力是好的，它能让未成年的身心都得到成长，但是长期面对高压反而会给他们造成伤害。长期的压力可能引起紧张性头痛和其它健康问题，进而影响学习和交际。与其让压力主导我们的生活，不如可以尝试使用以下方法，预防并缓解压力。

第一，改变对压力和问题的看法。如何看待压力，可能也会影响到我们是否产生负面情绪:只有在当下的压力转化成受挫感时，负面情绪才会产生。

第二，向周围的人寻求支持。当你哭泣时可以找家人给你肩膀依靠，或者找朋友陪你讨论问题，这些都是高质量的社会支持。社会支持可以缓冲压力事件对身心状况的影响，减轻心理应激反应，让精神不那么紧张。

第三，做好规划，积极行动，不拖延。

第四，进行运动。尤其是有氧运动。

第五，学会放松。定期的按摩、瑜伽、冥想、发展业余爱好、听音乐等放松的方法，都能帮助我们成功地应对压力。